ダイエット中食べ過ぎたら、どうなるのか?

ダイエット中食べ過ぎたらどんなフォローをするのが効果的なのでしょうか?
食べ過ぎてしまった分は2日から3日中に解決するのが基本です。
カロリー制限はもちろん、食べ過ぎたものの成分に合わせて対応していきましょう。

 

ダイエット中食べ過ぎたら、
基本的には食べ過ぎたものを制限する事でバランスを取ることができます。

 

油物を食べてしまったら、油物を控える。
お肉やお魚を食べ過ぎたのであれば、たんぱく質を控える。
お寿司やパンやパスタなど炭水化物を食べ過ぎたのであれば炭水化物を控える

 

ことで、取りすぎた分を取り戻すことができます。

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ダイエット中の食事制限では無理は禁物です。

 

 

取り組み中であっても接待やお付き合いで食べなくてはいけないこともあります。

 

 

ダイエット中食べ過ぎたら
無理なくできる方法でリカバリーすることがダイエットを続けていく上でとても大切なコツなのです。

 

 

 

麺類の中でも、
うどんやラーメンパスタより蕎麦はダイエットに最適です。

 

 

米や小麦製品などのGI値が高い食品は食後に血糖値が急上昇します。
その際にインシュリンも活発に分泌されます。

 

 

インシュリンは脂肪を作るといわれています。

 

 

低GI値の蕎麦は美容や健康面に適しているルチンや各種ビタミンを多く含んでいます。

 

 

ビタミンB群を特に多く含み、
このB群は脂肪・糖質の代謝を上げてくれる働きがあるので、ダイエットにおススメです。

 

 

摂取エネルギーと消費エネルギーの割合が
逆転していると太りやすくなります。

 

 

つまりは自分の消費エネルギーより、
カロリーの摂取量が多いと太るということですね。

 

 

たんぱく質と炭水化物、糖質は1gで4Kcal、
脂質は1gで9Kcalあります。

 

 

間違った食事制限は痩せにくく太りやすい体をつくる原因となります。
正しい方法で健康的にダイエットしましょう。

 

 

 

 

 

 

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