食べてないのに太るのは?

ダイエット中、一生懸命に食事制限をしているつもりなのに
結果がでないことってありますよね。
体重が減らないどころか、食べてないのに太るなんていうことも時にはあります。

 

食べてないのに太るのはなぜなのでしょうか?
それにはいくつか理由があります。

 

代謝が落ちている
低体温で冷え性
必要栄養不足・・・

ダイエットを成功させるには無理な食事制限は逆効果なことも少なくありません。

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極端なカロリー制限が原因で筋肉量が落ちれば
痩せにくく太りやすい体質になってしまいますし、

 

ダイエット中だからとサラダのようなものばかり食べていると
体が冷えて脂肪を溜め込みやすい体になってしまいます。

 

 

さらに、肉類などたんぱく質を制限してしまうと
ビタミンB群が不足して糖を燃やせなくなることも。

 

 

ダイエットだからといってとにかく食事制限をすればいいということではありません。

 

 

栄養バランスをしっかり考えることが
「食べてないのに太る」残念な結果を防ぐのです。

 

 

朝、起きてから2時間以内に朝食を摂って、
朝食には必ずたんぱく質を摂ります。

 

 

夕食の場合は、
朝起きてから12時間以内に食べ終えているようにしましょう。

 

 

そうすることで、脂肪が身体につきにくくなっていきます。

 

 

よく、酵素がある生もの(野菜、くだもの、お刺身)などを先に食べると、
身体の代謝がアップするので、太りにくい身体づくりに役立つといわれています。

 

 

ですが、生ものは身体を冷やすので、食べ過ぎには注意しましょう。

 

 

 

 

 

 

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