食べ過ぎ便秘について

便秘の原因には様々なものがありますが、
実は「食べ過ぎ」も便秘の原因のひとつなのです。

 

普段からたくさん食べる人がみんな便秘だということではなく、
胃腸の弱い人がいつもより少し食べ過ぎただけ
便秘になってしまう危険性があるということです。

 

これはいつもより多い食事の量に
消化が追いつかないために起こる便秘です。

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例えば食物繊維は便秘の改善に必要不可欠なものですが、
不溶性食物繊維については時に便秘の症状を悪化させてしまうこともあります。

 

 

肉類については消化に時間がかかるので、食べる量を調整した方が無難です。

 

 

ついつい食べてしまう人は空腹の時間をきちんと作るように心がけるようにしましょう。
胃の中にものが入っていない時間がないと胃が疲れきってしまいます。

 

 

腸を元気に保つことが便秘の予防には必要不可欠です。

 

 

食べ過ぎによる便秘の危険性は誰もが抱えています。

 

腹八分目を心がけて、
胃腸をしっかり休めるためにも夜遅くの食事は控えましょう。

 

 

  1. よく風邪を引いたり、その風邪が治りにくい、
  2. 切り傷が治りにくい
  3. たんがよくでる
  4. 鼻がつまりやすい
  5. 筋肉が硬い
  6. 皮下脂肪が硬い
  7. 3食ごとの間の時間にお腹が空かない

これらの傾向にある場合は食べ過ぎの兆候だといわれています。

 

 

お腹が空いたから食べるのではなく、

イライラしてついつい食べてしまったり
これくらいは食べなきゃ!とか、3食必ず食べなきゃいけない

と思っている事も食べ過ぎの原因になります。

 

今まで行ってきた基本習慣を見直すことから始めてみるのも重要な部分でもあります。

 

 

 

 

 

 

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